問題一：消化系統(tǒng)疾病
癥狀：寒冷會使機(jī)體免疫系統(tǒng)功能下降，胃腸道遇寒冷刺激很容易出現(xiàn)功能失調(diào)，以致消化性潰瘍、胃腸道炎癥多發(fā)�；颊邥懈雇�、泛酸、上腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。胃腸疾病常與不良飲食習(xí)慣有關(guān)，如長期吃粗糙、過硬的食物，或吃飯速度過快，損傷食道和胃腸道黏膜。此外，飲食不規(guī)律，“饑一頓、飽一頓”，或暴飲暴食，尤其是冬天吃火鍋過多，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，也會引起胃腸道黏膜損傷，引發(fā)急性胃擴(kuò)張、慢性胃炎、功能性消化不良等胃腸疾病。
招數(shù)：注意保暖，飲食有規(guī)律，切忌暴飲暴食、不宜吃生冷及苦寒食物，可適當(dāng)飲低度酒，少量飲酒有通血脈、厚腸胃、潤皮膚、祛寒氣等功效，但酒喝多了，會傷肝脾胃。吃火鍋要適可而止，還要適量吃些饅頭、面條等面食，吃完后要多喝開水或濃茶，可對腸胃起到保護(hù)作用。
問題二：牙齒酸痛
癥狀：由于冬季氣溫下降，口腔內(nèi)外溫差較大，使人的牙齒也不知不覺“嬌氣”起來，有些人不敢吃酸、甜的食物，或者是過冷、過熱的東西，有時碰到牙齒的某個部位也會感到酸痛、不適，有時張嘴吸了口涼氣，牙就能疼半天，去醫(yī)院看過也沒發(fā)現(xiàn)有蛀牙。
招數(shù)：以上癥狀屬于牙本質(zhì)過敏癥。其原因往往與不良生活習(xí)慣有關(guān)，如喜歡吃比較硬的食物：油炸類、蠶豆等；習(xí)慣于單側(cè)咀嚼食物或夜間頻繁磨牙可致牙表面過多磨損；牙刷頭過大及刷毛過硬，刷牙方法不正確，橫方向刷牙，損傷牙頸部造成楔狀缺損，引起過敏癥狀；有缺失牙齒沒有及時鑲復(fù)，導(dǎo)致剩余的牙齒受磨損過度等等。
要改善牙本質(zhì)過敏癥狀，應(yīng)該盡量糾正不良習(xí)慣，選擇有效的脫敏牙膏，學(xué)會防止牙本質(zhì)過敏癥狀的自我保健方法：平時刷牙一定要用軟硬適度的牙刷，多用豎刷法；飲食及漱口水的溫度要合適，切忌在短時間內(nèi)冷熱溫度相差太大，因為這樣會促使牙本質(zhì)過敏加重，甚至可使過敏癥轉(zhuǎn)為充血或牙髓炎；對楔狀缺損嚴(yán)重引起的牙本質(zhì)過敏癥狀，可到口腔科進(jìn)行充填治療。
問題三：慢性支氣管炎
癥狀：醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，凡是一年當(dāng)中有3個月咳嗽，這種情況連續(xù)兩年以上，而且咳嗽不是由于心肺等其他疾病所致，就可診斷為慢性支氣管炎。此病的發(fā)生是由于感染、理化刺激、過敏及氣候變化等多種因素長期相互作用的結(jié)果。臨床上常表現(xiàn)為咳嗽、咳痰，或伴有氣短、喘息等，嚴(yán)重者可并發(fā)肺氣腫、肺心病等。冬季氣候干燥而寒冷，容易發(fā)生呼吸道感染，導(dǎo)致“老慢支”復(fù)發(fā)。
招數(shù)：一、預(yù)防感冒。“老慢支”病人感冒后90％以上可引起急性發(fā)作，因此，預(yù)防感冒很重要，如加強(qiáng)耐寒鍛煉，堅持用冷水洗臉等。
二、改善居室環(huán)境。居室要衛(wèi)生清潔，無煙塵污染，定期開門窗，保持空氣新鮮，而且要有良好的溫度和濕度，最好控制在16℃～20℃之間，相對濕度在45％左右。不要在室內(nèi)養(yǎng)寵物。
三、絕對戒煙酒。香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作。而酒精能生濕積痰，刺激呼吸道，使病情加重。
四、科學(xué)調(diào)理飲食。飲食應(yīng)以健脾開胃為主，清淡、溫軟為宜。禁食咸辣、燥熱之物。
五、合理用藥，防治結(jié)合。在緩解期應(yīng)以養(yǎng)生健身、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力為主，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥調(diào)理。在急性發(fā)作期應(yīng)控制感染，合理使用抗生素。對臥床病人要及時采取排痰措施，以防阻塞氣管，引起繼發(fā)性感染。
問題四：骨關(guān)節(jié)炎
癥狀：隨著天氣日益變冷，越來越多的老年人將面臨骨關(guān)節(jié)炎的侵襲。骨關(guān)節(jié)炎又稱增生性關(guān)節(jié)炎，俗稱老年性關(guān)節(jié)炎，多發(fā)生在50歲以上的中老年人。主要癥狀為關(guān)節(jié)酸痛腫脹和關(guān)節(jié)有僵硬感，尤其在休息后再開始活動時最為明顯（如：坐久休息站起時會出現(xiàn)疼痛），而適當(dāng)活動后僵硬感便可減輕或消失，但天氣變冷或著涼、受潮濕、持物過多勞損時均可使關(guān)節(jié)酸痛癥狀加重。嚴(yán)重時，患者在活動關(guān)節(jié)時常可聽到摩擦音，關(guān)節(jié)局部有壓痛，有時會出現(xiàn)腫脹。X片檢查顯示關(guān)節(jié)腔隙變窄，骨質(zhì)硬化及邊緣高低不平，唇樣改變。
招數(shù)：患有骨關(guān)節(jié)炎的老年人，應(yīng)特別注意天氣變化，因冬季氣候寒冷，可使關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重，此時應(yīng)避免關(guān)節(jié)的過多活動或持重物行走，以免造成關(guān)節(jié)勞累而損傷。大部分老年人有早起晨練的習(xí)慣，在鍛煉關(guān)節(jié)時也要注意量和度，要講究科學(xué)，多向關(guān)節(jié)科醫(yī)生咨詢。急性發(fā)作出現(xiàn)劇烈疼痛時應(yīng)完全限制活動或適量活動，必要時臥床休息。局部熱敷、按摩、理療等雖可減輕癥狀，但還是建議你盡早就醫(yī)。
問題五：糖尿病
癥狀：冬季是糖尿病人病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，而糖尿病腎病是糖尿病最常見的并發(fā)癥，也是糖尿病患者最主要的死亡原因。
招數(shù)：一、節(jié)制飲食。這是糖尿病人永久的話題，尤其是冬季活動量減少，更應(yīng)該積極控制碳水化合物的攝入，有饑餓感者可增加副食品如豆制品、乳類、肉類等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。
二、預(yù)防感染。室內(nèi)外溫差大，加上抵抗力又差，極易發(fā)生感冒、肺炎、尿路感染等，導(dǎo)致血糖不易控制，甚至成為危及生命的因素。
三、注意保暖。天氣寒冷，可刺激機(jī)體內(nèi)兒茶酚胺物質(zhì)增加，容易出現(xiàn)血壓升高，或原有高血壓控制不好，因此要注意防寒保暖，及時增加衣服。
四、保持情緒穩(wěn)定。情緒波動也會出現(xiàn)血壓高，血糖不易控制，嚴(yán)重的導(dǎo)致病情加重或降低治療效果，甚至易誘發(fā)腦溢血、心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。
五、注意護(hù)腳。糖尿病人宜穿寬松的鞋，經(jīng)常換襪子，保持腳的清潔、干燥。
六、適當(dāng)運動。運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，既可以控制體重，也可以增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力。
問題六：痛風(fēng)
癥狀：痛風(fēng)是一種與生活密切相關(guān)的代謝性疾病，它是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起組織損傷的一種疾病。目前它和高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥都被列為富貴病，好發(fā)于腦力勞動者、中老年人、肥胖者。男人較女人易患痛風(fēng)病，貪食肉的人較食素的人易患痛風(fēng)病。
急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是大多數(shù)痛風(fēng)患者最早出現(xiàn)的癥狀，大多發(fā)生于下肢小關(guān)節(jié)，特別是第一趾跖關(guān)節(jié)，常在夜間突然發(fā)病，患處關(guān)節(jié)局部紅腫、劇烈疼痛，對溫度、觸摸、震動極為敏感，多數(shù)患者伴有發(fā)熱癥狀，痛風(fēng)發(fā)病急驟，消退也快，可在一周左右自行緩解。如果不給予干預(yù)措施，痛風(fēng)易復(fù)發(fā)，反復(fù)發(fā)作后，可累及多個關(guān)節(jié)，并導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，肢體功能喪失；多數(shù)病人出現(xiàn)尿路結(jié)石，嚴(yán)重可引起腎功能損害、衰竭。
招數(shù)：引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;就是：疲勞過度、飲食不調(diào)、飲酒過量、受涼感冒、關(guān)節(jié)外傷、過度運動。因此，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，關(guān)鍵要注意休息，調(diào)整飲食。預(yù)防措施：
一、節(jié)制飲食，避免大量進(jìn)食高嘌呤食物（如魚、內(nèi)臟、肉汁、大豆類、蝦貝類等），嚴(yán)格戒酒（酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)），多喝堿性飲料（酸性尿是導(dǎo)致尿路結(jié)石的原因）。
二、要多飲水以助尿酸排出。三、保持理想體重，防止肥胖。四、保持精神愉快，避免過度勞累、精神緊張、寒冷潮濕、關(guān)節(jié)損傷等誘發(fā)因素。
問題七：心腦血管病
癥狀：寒冷的冬季是心腦血管病易發(fā)的季節(jié)。
招數(shù)：一、注意保暖。保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。日常生活當(dāng)中應(yīng)避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發(fā)心絞痛；洗衣、洗菜時盡可能用溫水。還要注意冬天換衣、洗澡時避免室內(nèi)的溫度過低；衣服鞋帽等要求柔軟而保暖。
二、調(diào)節(jié)飲食。要堅持“三低”原則，即低脂肪、低膽固醇、低鹽。冠心病患者最好喝鮮奶，常吃些豆制品，每天吃一個雞蛋確保蛋白質(zhì)的攝入量。少吃含脂類的花生，多吃蔬菜和水果，每日果菜與糧食保持在2：1為宜。
三、補(bǔ)充維生素C。國外的研究表明，富含維生素C的飲食，有助于防止心肌梗死、腦卒中的發(fā)生，特別是在冬季，維生素C可使其血中的纖維蛋白原濃度降低，使心肌缺血的危險性減少10％。因此，心腦血管病病人冬季應(yīng)多吃鮮棗、柚子、柿子、柑橘等含維生素C豐富的水果及綠葉蔬菜。而對于患有心臟病、糖尿病和有中風(fēng)先兆癥狀者，在冬季應(yīng)口服維生素C片劑，一日3次，每次100毫克。
問題八：中風(fēng)
癥狀：中風(fēng)是冬季最需要警惕和預(yù)防的常見病之一。冬季干燥、寒冷，刺激人體交感神經(jīng)興奮，血管收縮，小動脈持續(xù)痙攣，血液黏度增高，外周血管阻力增加，血壓急劇上升，容易誘發(fā)中風(fēng)，特別是高血壓病人，更容易受寒流的影響。老年人對環(huán)境溫度變化的耐受性明顯降低，當(dāng)遇到寒冷刺激時，體內(nèi)腎上腺素分泌增多，血液循環(huán)會加快，引起血壓明顯升高，促使出血性中風(fēng)發(fā)生。同樣，血壓升高使血管內(nèi)壁的剪切力增加，動脈粥樣斑塊脫落引起腦梗塞。
招數(shù)：一、保暖。最好不要在戶外長時間停留，不宜開助動車等吹寒風(fēng)；用冷水洗刷要戴皮手套；要盡量減少進(jìn)出空調(diào)房間的次數(shù)，避免一冷一熱對腦血管反復(fù)舒縮而發(fā)生意外，特別是患有心腦血管病的中老年人。
二、多喝水。多喝白開水，少量多次，平時不渴也要喝，也可以適當(dāng)喝點淡茶水，這樣才能保證血液得以稀釋，維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。在發(fā)熱、腹瀉的時候，更要多飲水，以利血液稀釋，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，防止栓塞。
三、合理飲食。主張低鹽飲食，含脂肪高的食物（如動物內(nèi)臟、肥肉、動物油、蛋黃、奶油等）需要限制；有些食物能起到降血脂（如洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油等）、降血壓（如芹菜、橄欖油、蘿卜等）、降血液黏稠度（如黑木耳、韭菜、生菜等）的作用；多吃含纖維素高（如新鮮干凈的蔬菜）、富含蛋白質(zhì)（如瘦肉、豆類、魚肉等）、維生素（蔬菜、水果、玉米油）的食物；還有一些食物能推遲、預(yù)防血管硬化、保持思維的敏捷，如大豆、核桃、黑木耳、黑芝麻、魚、牛奶、胡蘿卜、大蒜、香蕉、玉米等。而往往被人忽視的是，簡單的碳水化合物（如糖、淀粉）食用過多，可使動脈內(nèi)膜發(fā)生變化，促使膽固醇沉淀，還可加強(qiáng)血小板黏附性，使血脂水平出現(xiàn)增高和發(fā)生梗塞，在這方面乳糖占首位，蔗糖次之，葡萄糖更次之。
四、積極治療中風(fēng)的高危因素。如高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、短暫性腦缺血發(fā)作或既往有中風(fēng)者。
五、戒煙酒。煙中含有尼古丁，可使血管收縮、血壓升高，同時還可以促進(jìn)血小板凝聚，血黏度增高，破壞血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化的發(fā)展，出現(xiàn)中風(fēng)。而酒精具有明顯抑制血小板聚集功能，故高血壓者飲酒易誘發(fā)腦出血。
六、心情舒暢。不能情緒波動太大，如大喜、大悲、心情過于激動、焦慮、抑郁等，均會影響到患者的血壓，出現(xiàn)中風(fēng)。冬天沐浴，澡堂內(nèi)外氣壓變化大，溫差大，濕度高，不可停留過久，以防止洗澡時誘發(fā)中風(fēng)。老年人還要保持大便通暢，保證充足的睡眠，保持生活規(guī)律，避免各種不良刺激，對預(yù)防中風(fēng)意義重大。
七、適當(dāng)鍛煉。盡量在氣溫較高的時候鍛煉，運動量要適當(dāng)，選擇自己能耐受的活動，如太極拳、散步等，不要出汗、感冒、疲勞。
八、一旦出現(xiàn)急性發(fā)作的劇烈頭痛、眩暈、偏身癱瘓、麻木、言語不清、愛睡覺、性格改變等情況，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。