老年人如何科學(xué)吃海參
每天早餐 吃1枚海參     作為早餐，海參可以切碎熬粥，這樣的吃法不但可以讓早餐更加方便和營(yíng)養(yǎng)，也更利于胃腸道對(duì)海參營(yíng)養(yǎng)的吸收。     在做海參粥前，先把米粥熬好，粥的材料最好是碎米，或者普通的大米熬至爛熟。然后把切碎的海參放進(jìn)粥里，同時(shí)加入少量的鹽和糖，適量的姜絲，再熬5分鐘后就可以出鍋。海參粥保留了海參的營(yíng)養(yǎng)，加入姜絲更有暖胃的作用。這種吃法比較適合平時(shí)吃海參的老年人，不但營(yíng)養(yǎng)吸收好，而且口感比較柔和，也不會(huì)傷胃，對(duì)于老年人的體弱虛寒大有好處。而對(duì)于產(chǎn)后虛弱的產(chǎn)婦或者術(shù)后需要進(jìn)補(bǔ)的人群，可以將海參與少量木耳切碎后放入攪拌好的雞蛋中蒸蛋羹，具有很好的滋陰養(yǎng)血效果。     如果想讓海參的口感更好，你也可以選擇涼拌，將發(fā)好的海參用熱水焯一下，用日式醬油和芥末、糖等調(diào)味，這種吃法會(huì)感覺(jué)海參比其他魚(yú)類、肉類口感更加滑潤(rùn)，味道也相當(dāng)好。也可以把海參切成碎丁涼拌著吃，加入雞精或鮮味汁，為了營(yíng)養(yǎng)不要加醋，用蔥花和蒜泥調(diào)勻，裝盤撒上點(diǎn)香菜末就可以吃了。     當(dāng)海參作為主菜時(shí)，人們通常喜歡吃燒海參或者脆皮海參，事實(shí)上，這兩種吃法都并不十分科學(xué)。海參的做法提倡蒸和煮這兩種，目的是保持海參的最佳營(yíng)養(yǎng)。