最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冬貯蔬菜如果方法不當(dāng)，不僅會造成營養(yǎng)成分大量損失，還會生成大量亞硝酸鹽，給人體帶來危害。營養(yǎng)學(xué)家認為，貯存蔬菜時必須注意合適的溫度、濕度和擺放方法，防止蔬菜中營養(yǎng)成分流失和亞硝酸鹽的生成。

蔬菜擺放也有講究

蔬菜的擺放方法也很重要，正確的方法是菜根朝下，傾斜約15度角，立起來存放，這樣可較好維持葉類菜的生長狀態(tài)，有效防止蔬菜中維生素C的損失和亞硝酸鹽含量增多。

存放溫度切忌過高

溫度是造成蔬菜中養(yǎng)分流失和亞硝酸鹽增加的主要因素。尤其是亞硝酸鹽含量較高的蔬菜（菠菜、油菜、韭菜、青菜等深顏色的嫩葉菜），存放溫度切忌過高。如菠菜、油菜最佳貯存溫度為0℃～2℃，在此溫度下可保存5天左右，每高出3℃，保存時間減少2～3天。如在20℃下存放一天，亞硝酸鹽含量增高3倍。韭菜、蒜黃的最佳貯存溫度是3℃～10℃，在此溫度下可保存5～7天。

亞硝酸鹽含量較低的蔬菜（西紅柿、土豆、蘿卜、茄子、南瓜、辣椒、大白菜），則比較容易長期存放。如大白菜最佳貯存溫度是0℃～1℃，在此溫度下存放幾周甚至幾個月，亞硝酸鹽含量不會明顯升高。土豆、蘿卜最佳貯存溫度為1℃～4℃。而黃瓜不適宜于低溫貯存，合適的溫度是10℃左右。

濕度也是重要因素

濕度不合理也會造成蔬菜營養(yǎng)丟失和亞硝酸鹽增高。冬季室內(nèi)比較干燥，可采用大白紙包裹、裝入塑料袋、用水淋濕等方法貯存蔬菜。如香菜，存放時應(yīng)捆成250克左右的小捆，外包白紙（以不見綠葉為好），松散地扎上袋口，置于冰箱內(nèi)或陰涼處，隨吃隨取。菠菜、油菜等貯存時，先用水淋濕（不能放水中浸濕），裝入塑料袋中，放冰箱或陰涼處保存。韭菜、蒜黃可用帶幫的大白菜葉子把菜包住捆好，或用大白紙包裹，兩頭不必包嚴，放陰涼處避光保存，可保存1周左右。非葉類菜的貯存對濕度要求不如葉類菜高，如蘿卜貯存時可先削去頂纓、須根，用白紙或保鮮膜包好切口處，再用大白紙包上裝入塑料袋中，放陰涼處，可使蘿卜1～2個月不會糠心，營養(yǎng)成分損失較少。而西紅柿則應(yīng)選五六成熟的，放入塑料袋內(nèi)，口扎緊，置于陰涼處，每天打開袋口1次，通風(fēng)換氣5分鐘左右。如塑料袋內(nèi)附有水蒸氣，應(yīng)用干凈的毛巾擦干，然后再扎緊口。袋中的西紅柿?xí)�逐漸成熟，一般可維持30天左右。