維生素與五官健康的關(guān)系非常密切，體內(nèi)維生素充足時(shí)，能使你耳聰目明，牙齒堅(jiān)固，否則，弊病不少。

    維生素A能使上皮細(xì)胞保持正常狀態(tài)，并參與視紫紅質(zhì)的形成。維生素A缺乏，可使鼻黏膜和上呼吸道黏膜化生，部分發(fā)生角化，出現(xiàn)萎縮性鼻炎，經(jīng)常有黏液性鼻分泌物，發(fā)聲嘶啞；眼部出現(xiàn)干眼癥、畢托氏斑、夜盲等。

    維生素B1是一種很重要的輔酶，缺乏這種酶時(shí)，糖代謝過(guò)程即遭破壞，累及視神經(jīng)出現(xiàn)視力障礙，累及動(dòng)眼神經(jīng)和外展神經(jīng)引起眼球運(yùn)動(dòng)障礙，累及聽(tīng)神經(jīng)可出現(xiàn)耳鳴、耳聾。缺乏維生素B1，鼻腔分泌物增多，易發(fā)生咽喉痛、咽異物感和吞咽困難；喉黏膜充血，咽黏膜水腫，發(fā)聲易疲勞，聲帶閉合不佳，出現(xiàn)聲嘶。

    維生素B2來(lái)源于肝、瘦肉、花生、牛奶，是體內(nèi)許多重要的酶的組成成分，是保證和調(diào)節(jié)細(xì)胞呼吸的各種氧化還原過(guò)程不可缺少的物質(zhì)，維生素B2缺乏常表現(xiàn)為口角炎(糜爛、裂紋、出血、結(jié)痂)、唇舌炎(唇裂、舌炎、舌腫脹、舌乳頭平滑呈粉紅色)，還可發(fā)生咽喉炎、咽喉痛、結(jié)膜炎、角膜炎及脂溢性皮炎等。

    維生素C不足常表現(xiàn)為齒齦有大面積出血，伴有齒齦水腫、感染、齒槽壞死、牙齒松動(dòng)或脫落等；鼻黏膜蒼白，可見(jiàn)有黏膜下瘀血點(diǎn)，易發(fā)生血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎和鼻衄。

    此外，維生素PP缺乏時(shí)，舌無(wú)苔呈牛肉樣舌，舌乳頭萎縮，伴有口角炎。有人認(rèn)為內(nèi)耳性眩暈發(fā)作與維生素PP缺乏有關(guān)。維生素D的作用為調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝，缺乏時(shí)有口唇麻木、喉痙攣等癥狀。