最近一段時(shí)間，在某事業(yè)單位上班的劉小姐說(shuō)，她和幾個(gè)同事都常常感覺(jué)疲憊、四肢發(fā)軟、渾身無(wú)力，劉小姐到了中午，便昏昏欲睡，提不起精神。
區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)的吳貴南表示，進(jìn)入春季以后，隨著氣溫的不斷升高，人體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚的血液循環(huán)也逐漸旺盛起來(lái)，大腦的血液供應(yīng)量也會(huì)相對(duì)減少。同時(shí)，人體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量也就不斷加大，大腦的供氧量也逐漸降低。人們因此會(huì)感覺(jué)困倦嗜睡，總是感覺(jué)睡不醒，這就是經(jīng)常說(shuō)的"春困"現(xiàn)象。只要科學(xué)、合理的飲食，"春困"是可以克服的。
首先要合理安排三餐的熱量。理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，午餐次之，晚餐最少。二要飲食清淡�？谖短氐牡牟穗瓤墒谷孙埡螽a(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季飲食宜清淡。三要攝取足夠的蛋白質(zhì)。因?yàn)樽懔康牡鞍踪|(zhì)有助于增強(qiáng)人的精力，可多吃一些瘦肉、雞、魚(yú)和脫脂奶制品等。四要適當(dāng)多吃一些新鮮水果。因?yàn)樗泻胸S富的鉀，鉀是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。如果缺乏鉀，可使人感到渾身軟弱無(wú)力，也會(huì)影響注意力的集中。所以，要多吃一些含鉀豐富的水果，如橘子、香蕉、蘋(píng)果等。此外， 蔥、姜、蒜等辛味食物具有祛濕避穢、促進(jìn)循環(huán)、興奮大腦的作用，適當(dāng)服用也能夠有效消除春困。
他還建議大家還可以在周末進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，在美麗的大自然中欣賞景色和陶冶情操，能夠消除連日的"春困".此外，每天堅(jiān)持梳理、按摩頭皮，也可以消除大腦的困倦感。先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次，然后用十指依前面的順序較有力地進(jìn)行3次按壓，最后用十指依前面的順序做短距離往返搔抓3次，并進(jìn)行輕緩按摩5次。每天早起、晚睡的時(shí)候各做1次按摩梳理，可以使自己精力旺盛、思維敏捷，是消除"春困"的好方法。
