在北京冬泳的人群中，有一對老夫妻格外引人注目，丈夫趙明忠早已年過古稀，堅持冬泳9年，58歲的老伴楊大力在丈夫的影響下，5年前開始冬泳，同以前相比,現(xiàn)在身體比以前強多了。

    6年前，楊大力在丈夫的幫助下學會了游泳，一年后，她感覺身體的狀況好一些，但干點兒活兒就累，跑幾步路就喘，冬天還特別愛感冒。那年，天涼了，看到丈夫仍堅持到露天游泳場游泳，她也想試一試。沒想到，這一試，就試了5年，現(xiàn)在，她比原來瘦了，體態(tài)適中，1500米四十多分鐘就能游下來，5年來沒有感冒過，精力充沛，生活充實。這幾年，她幾次參加全國鐵人三項冠軍杯系列賽(游泳1500米、騎車40公里、跑步10公里)，有一次，還拿了她那個年齡組的第五名。

    81歲的趙明忠說：冬泳是勇敢者的運動，它可以鍛煉意志，培養(yǎng)情操。但冬泳一定要科學進行，否則適得其反。首先，冬泳是夏天、秋天游泳的延續(xù)，只有天天“親水”，身心與下降的水溫適應了，到了冬天，才下得去水，下去后，才不會被“激著”。同時下水前要充分活動，還要注意衣服要穿暖，這樣，可以為冬泳時來去的路上保存熱量。另外，冬泳要隨著天氣的漸冷和自己的耐寒能力逐漸減時間，由10多分鐘，到5分鐘，最冷時游兩分鐘或者在水里過一下都可以。

    據(jù)專家論斷，冬泳健身機理諸因素中，至關緊要的一個因素是其冷刺激最能促進血管中的微循環(huán)。人體的微循環(huán)血管最長，是物質(zhì)代謝的交換場所，可謂人體生命之網(wǎng)，對人的健康至關重要!但平常它只有8%~16%在工作，大部分關閉閑置不用。冬泳讓人體產(chǎn)生的應激效應使微循環(huán)系統(tǒng)達到最充分的運轉，從而使人體各系統(tǒng)各器官得到最好的新陳代謝，增強免疫功能，保持旺盛的生命力，減少疾病，增進健康�？梢哉f，冬泳是打開微循環(huán)的金鑰匙。

    趙明忠說：冬泳如果是從夏天、秋天延續(xù)下來的，其實并不難，難的是堅持，只有堅持，科學地堅持，才會對身體起到好的作用。