女生經(jīng)期吃什么好呢？很多女性因為經(jīng)期總是苦不堪言，因為很不不適應(yīng)的情況，總是很讓人難以琢磨，其實在生活中，有美味飲食來幫忙，這能夠很好的緩解不適應(yīng)情況，而且對于女性來說，這也是一個很不錯的進補時間，很是不錯哦！

　　1.緩解痛經(jīng)的水果

　　我們平時生活中很多水果對經(jīng)期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

　　而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。

　　2.改善內(nèi)分泌水果

　　很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說是最常見的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用，同時還可以很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，更應(yīng)該多吃些這類水果。

　　除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠、焦躁等情況的女性更應(yīng)該多吃。

　　3.補血的水果

　　經(jīng)期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應(yīng)該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。

　　在月經(jīng)期間經(jīng)常食用，還可以有效的能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛等情況。尤其是一些由于氣血不足而導(dǎo)致各種不適癥狀的女性，更要多吃。面對女人經(jīng)期吃什么水果好的問題，以上這些水果都是非常適合的。

　　姜棗紅糖水

　　材料：干姜，大棗，紅糖各30克。

　　做法：

　　1.生干姜和大棗一起清洗干凈。

　　2.干姜切成碎末，而大棗去核清洗干凈，一起放入鍋中。

　　3.加入適量清水一起熬湯，快要熬好的時候，加入準備好的即可食用。

　　功效：這對于有效緩解經(jīng)期不適應(yīng)癥狀很有幫助，而對于痛經(jīng)有很好的預(yù)防效果，而對于黃褐斑的防止起到很好遏制效果。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：

　　1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，用文火煎至一碗時。

　　2.這個時候直接應(yīng)該加入紅糖，攪拌均勻，再次煮滾的時候即可。

　　功效：這是很不錯的緩解痛經(jīng)方法，能夠起到很好的化瘀止痛，搞定痛經(jīng)很有幫助。

　　韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：

　　1.新鮮的韭菜清洗干凈，直接控干水分，切碎搗爛，取汁待用。

　　2.把紅糖放入鍋中，加入適量清水一起煮沸，等到紅糖完全融合之后，直接加入到韭菜汁中均勻攪拌即可。

　　功效：起到很好的溫經(jīng)、補氣功效，幫助女性搞定痛經(jīng)很有幫助。

　　姜汁薏仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏仁30克。

　　做法：

　　1.直接把干姜、艾葉，一起放入鍋中，直接加入適量清水一起煎汁。

　　2.直接把薏仁放入鍋中，加入適量清水煮到八成熟的時候，加入準備好的艾葉汁。

　　功效：幫助化解腹部內(nèi)的郁結(jié)經(jīng)血，起到很不錯的潤膚功效，輕松搞定痛經(jīng)問題。

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