青年肥胖者的運(yùn)動處方：青年肥胖者相對于兒童和中老年肥胖者來說，體力好、對疲勞的耐受性強(qiáng)，因此運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量可適當(dāng)加大。

    １、運(yùn)動項(xiàng)目：長跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習(xí)有氧體操，如健美操、迪斯科，和球類運(yùn)動等。

    ２、運(yùn)動強(qiáng)度：一般運(yùn)動強(qiáng)度可達(dá)本人最大吸氧量的60－70％，或最高心率的70－80%。

    ３、運(yùn)動頻率：由于青年肥胖者多有減肥的主觀愿望，自覺性較強(qiáng)，為提高減肥效果，運(yùn)動頻率可適當(dāng)增大，一般每周鍛煉4－5次為宜。

    ４、運(yùn)動時(shí)間：每次運(yùn)動時(shí)間不少于１小時(shí)，持續(xù)時(shí)間可視減肥要求而定。晚飯前兩小時(shí)運(yùn)動最佳。