農(nóng)歷新年剛過，大家經(jīng)歷了煎堆、年糕、糖果、雞鴨魚肉的終極誘惑，體重必然又告上升。面對即將來臨的春季，實在不能再靠厚厚的外衣遮掩身上肥肉了。要減肥，不少人可能依賴減肥餐單，然而最近有報道引述美國農(nóng)業(yè)部的研究指出，減肥餐單只能收短暫效果，要打一場持久的減肥攻防戰(zhàn)，要訣在于均衡飲食和適當運動。

    飲食務(wù)必營養(yǎng)均衡

    ‧ 首先要了解自己體重是否超標，如果體重合乎標準，只要繼續(xù)保持便可，毋須刻意減肥
    ‧ 減肥重點在于除去身上多余脂肪，因此，單單節(jié)食只會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不足，卻不能燃燒掉身上多余脂肪
    ‧ 減肥需要時間，不能操之過急，任何聲稱數(shù)天內(nèi)能減去若干體重的辦法和餐單均不要貿(mào)然嘗試
    ‧ 沒有一套減肥餐單能適用于所有減肥人士，各人應(yīng)按自己的飲食生活習(xí)慣設(shè)計切合個人情況的減肥餐單
    ‧ 減肥應(yīng)循序漸進，例如由每天減少攝取數(shù)百個卡路里開始，逐步把每天的卡路里攝取量控制至一個適當?shù)姆秶�，所謂「地獄式」減肥餐單只會增加心理壓力，最終無功而還
　 
    運動謹記按部就班

    ‧ 要燃燒身上多余脂肪，必須有適當運動配合
    ‧ 如果過去甚少運動，不宜一開始便進行劇烈運動，因為身體未必一下子可以應(yīng)付得來，最初可以由每天步行若干時間開始
    ‧ 運動應(yīng)該培養(yǎng)成為生活習(xí)慣一部分，不要只為減肥而進行，減肥成功后亦不要停止運動

    減肥人士應(yīng)為自己厘訂一個合理而可達到的減肥目標，不切實際的減肥目標只會打擊減肥的信心和決心。另外，有些人常說要減肥，卻著眼于身型或體重是否達到理想。其實，「Keep Fit」可以是一生的目標，最終不是著眼于減去多少脂肪或重量，而是要建立健康的生活習(xí)慣。