美國(guó)近期公布了一項(xiàng)纖體計(jì)劃，不需復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴(yán)格的個(gè)人導(dǎo)師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯(cuò)的效果。以下是該計(jì)劃要點(diǎn)：
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�。刻斐栽绮�
�。刻煸黾舆\(yùn)動(dòng)量5分鐘
�。M量把車(chē)停泊在距離目的地更遠(yuǎn)的地方
�。刻斐�6小餐，而不是3大餐
�。越】档牧闶炒胬闶�
＊以清水代替汽水
�。刻熳錾煺惯\(yùn)動(dòng)3至5分鐘
＊避免吃煎炸食物
�。赃\(yùn)動(dòng)而非吃食物來(lái)舒緩精神壓力
�。陨俜至看娉�(jí)分量的食物
�。俪蕴�
＊每天把食譜降低100卡路里
