一般認為，膳食不合理，營養(yǎng)過剩，就會發(fā)胖。各國目前流行著許多奇奇怪怪的飲食減肥法，有興趣的話不妨一試，但一定要切合自身情況哦。

    少吃多餐減肥法

    這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學(xué)專家認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進人體健康。

    控制脂肪減肥法

    美國范德比爾特大學(xué)減肥中心主任馬丁·凱泰研究認為，只要控制脂肪量，不必少吃就能達到減肥目的。他所創(chuàng)立的減肥新法，旨在減弱“熱效應(yīng)”，在減少脂肪攝入量的同時，補充攝足蛋白質(zhì)和碳水化合物，滿足身體需要。

    愉快進餐減肥法

    日本九州大學(xué)健康科學(xué)中心的藤野武彥研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者都處于“腦疲勞”狀態(tài)，而“腦疲勞”則是因過剩的應(yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生的。讓肥胖者每天都輕松愉快地吃一餐，有助于消除“腦疲勞”，而達到減肥目的。

    蔬菜水果減肥法

    美國醫(yī)學(xué)家迪農(nóng)·奧尼什研究認為，多食蔬菜水果有助減肥。因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內(nèi)儲存起來而使人肥胖。

    提前進餐減肥法

    美國醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內(nèi)是不同的。一般說來，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8—12時達到最高峰。因此，減肥者可把進餐時間提前，早飯安排在6時以前，午飯安排在10時左右，即可收到良好的減肥效果。

    飲用食醋減肥法

    近年來，美國流行食醋減肥新方法。研究者認為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升至20毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。